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赢球靠进攻，夺冠靠防守！这是篮球场上的永恒真理，学习正确的防守姿势，成为攻防一体的全能。

下面分享一套基础的防守教学

基本的防守姿势，双脚自然张开，稍微比肩膀要宽一些。放低身体***，身体微微向前倾斜，臀部弯曲。保持双手张开给进攻人制造压力，另外借助手臂摆动的力量，身体可以更灵活地转向。

提升控球水平的秘诀

运球必须用力

运球越用力，球离开手的时间就越短。假若球离手的时间越长，控制球的风险和麻烦就会越大。此外，防守人也更容易抢到你的球，因为球较长时间脱离你的手，他们更容易瞄准你的球。

用手指运球而非手掌

运球和投篮其实非常相似，当你投篮的时候，你的球和手掌之间有一个空隙。至于运球，实际上是一样的，球和手掌之间留有空隙



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运球冲着对手去

当你运球面对防守时务必做直往对手身上冲的姿态，而不是躲着他。正确的操作就是先冲着去然后再做变向去突破他，那样的话你的运球就有效多了。

用全速去练习

我说的全速是以实战的速度。自己练习时你得想象有人在防守你，你得想象自己正在打一场很重要的比赛，然后前面是一个非常棒的防守球员。

养成这个好习惯，那么你在实战中的运球会更加出色，会让对手更加难以防守。